Muchos dicen que el patinar es un deporte extremo, que hay mucho riesgo, pero en realidad si preguntas a profesionales (médicos, fisioterapeutas,...) te dirán que no es verdad, que no es un deporte de contacto y que si, que hay lesiones, pero en una medida natural como cualquier otro deporte, o incluso menos. La lástima, es que hay lesiones y son las protagonistas de este texto. ¿Recomendaciones?, pues a lo largo de los años que uno va patinando llega a una serie de conclusiones que a algunos les pueden ayudar:

- Calienta antes de patinar, y si paras de patinar, vuelve a calentar. Aunque no lo crees puedes lesionarte haciendo un simple flip si estas frio (y caliente también pero hay menos probabilidad).

- Deja a tu cuerpo recuperarse el tiempo necesario. Cuando eres joven puede que puedas patinar 10 horas todos los días, pero a medida que creces es necesario quizás descansar uno o más días. La mayoría de lesiones son por sobrecarga acumulada en ciertas partes del cuerpo, es decir, la lesión se produce lentamente hasta que de repente te lesionas y no te lo explicas. Si tienes muchas agujetas, dolores o molestias reposa, pueden ser síntoma del comienzo de una lesión.

- Estira después de patinar, estirando acortas el tiempo de recuperación y, por tanto, previenes lesiones.

- Visita al fisioterapeuta periódicamente, sobre todo si tienes molestias.

- No patines por encima de tus límites. La técnica "me tiro por las escaleras hasta que caiga encima el truco" puede no salir bien... Practica mucho antes. Practica más.

- Utiliza protecciones adecuadas y aprende a caer, con ellas y sin ellas. Una rozadura siempre es mejor que una torcedura o un golpe seco. De hecho, evita siempre los golpes secos. Rueda al caer, no cargues el peso ni en los pies ni en las muñecas, intenta rodar o deslizarte con el lomo (o partes blandas del cuerpo).

Y si aún así acabas lesionado, es fundamental recobrar la fuerza que tenias antes de lesionarte, si no estas fuerte significa que te puedes lesionar con mucha más facilidad. Para animar en su recuperación y entrenamiento (o como mínimo entretener) a todos aquellos que estan lesionados les dejo algunos capítulos de Dragon Ball Kai (reedición de dragon ball Z en hd sin animación de relleno sacado directamente del manga):

Capitulo 6 - ¡Finalmente llego al final! El extraño examen de Kaio-Sama
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Capitulo 7 - ¡Domina tu fuerza de gravedad! Atrapa a Bubbles
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Capitulo 8 - ¡Sal de ahí Shen Long! Los Saiyajins han llegado a la Tierra
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Capitulo 9 - ¡Yamcha muere! Los temibles Saibaimans
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Capitulo 10 - ¡El sacrificio de Ten Shin Han! El último Kikouhou
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Capitulo 11 - ¡Sólo nos quedan 3 horas de vida! ¡Apresúrate Goku!
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Capitulo 12 - El ataque de los Saiyajins. Kami Sama y Pikoro mueren
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Capitulo 13 - ¡Goku vs Vegeta! Una técnica mortal llamada Kaio Ken
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Capitulo 14 - ¡Choque del Kamehameha! ¡La gran transformacion de Vegeta!
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Capitulo 15 - ¡Pégale Krilin! La Genkidama de Goku
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Capitulo 16 - ¡Ocurre un milagro! La transformación de Gohan.
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Capitulo 17 - ¡Vayamos al planeta de Piccoro!.
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Capitulo 18 - La nave que descansa en Yunzabit. ¡Despegue al planeta Namekusei!
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Capitulo 19 - Aparece un nuevo y formidable enemigo. Freezer el emperador del cosmos
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Capitulo 20 - ¡El contra-ataque de Freezer! El ambicioso Vegeta
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Capitulo 21 - ¡Protejan las Esferas del Dragón! El ataque de los Namekuseijin
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Capitulo 22 - ¡La terrible persecución de Dodoria! Vegeta se revela
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Capitulo 23 - ¡El movimiento secreto de Vegeta! Los Namekuseijin son terriblemente atacados
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Capitulo 24 - ¡El regreso de los amigos! La transformación maligna del guerrero Zarbon
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Capitulo 25 - ¡Krilin incrementa su poder! El presentimiento que inquieta a Freezer
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Capitulo 26 - ¡Rompiendo la conspiracion! La revancha de Vegeta vs Zarbon
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Capitulo 27 - ¡Un problema critico! Gohan protege la esfera de 4 estrellas
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Capitulo 28 - ¡La gran batalla decisiva se acerca! ¡Han llegado las fuerzas especiales Ginyuu!
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Capítulos sacados de: foros.dblatino.com viewtopic.php?t=2324

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